5 choses à faire aujourd’hui et être moins stressée pour toujours

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Travailler trop, dormir moins et d'autres habitudes que vous faites votre humeur stressée remuer principalement parce qu'ils modifient les niveaux d'hormones du corps. Alors que le cortisol augmente, les maladies prédisposant comme l'obésité, les endorphines, qui causent le bien-être, descendre. Les bonnes nouvelles sont que quelques actions simples, et même des hormones amusantes, l'équilibre d'aide, réduire le stress et vous rendre plus heureux. Rencontre ci-dessous.

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Stress: 5 attitudes à l'éliminer de votre vie

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Changer la façon dont vous commencez la journée
Dans la précipitation du jour à l'autre, vous sautez le petit déjeuner et fonctionne sans même se réveiller droit. Que diriez-vous de sortir du lit un peu plus tôt, un bon petit déjeuner et faire des choses que vous aimez au début de la journée? Il peut prendre un bain relaxant, faire un très bon maquillage ou écouter de la musique que vous aimez beaucoup. En d'autres termes: investir tôt dans des activités agréables.

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Créer des occasions de rire
Au lieu de regarder un film dramatique, pourquoi pas une comédie? Il est également utile de prendre cinq minutes pour bavarder avec cet ami amusant ou regarder une vidéo drôle sur YouTube. Certaines études montrent qu'un bon rire aide à réguler les niveaux des hormones cortisol et l'adrénaline (liée au stress).

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Prenez un thé
Selon une étude réalisée à l'University College de Londres (Angleterre), prendre le thé noir aide à contrôler les niveaux de cortisol, l'hormone. Il suffit de ne pas trop, car cette boisson contient de grandes quantités de caféine, qui peut voler votre sommeil et en quantités très élevées pour provoquer des troubles du rythme cardiaque.

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Détourner la pensée de préoccupation
Gardez à l'esprit les préoccupations soulève les niveaux de cortisol et vous rendre plus stressée. Essayez de chanter une chanson, la lecture d'un livre ou d'être distrait de quelque façon que lorsque la cause du stress apparaissent dans votre esprit le temps.

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bien dormir
D'une contrainte la main perturbe le sommeil, de l'autre le manque de sommeil a un impact direct sur l'humeur. Pour arrêter ce cercle vicieux, éviter les pensées stressantes lorsque le mensonge et, lorsque cela est possible, la quantité de sommeil votre corps demande.


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