8 façons de tirer le meilleur parti du week-end

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Avez-vous souvent le sentiment que la week-end trop rapide? Il semble qu'il ya cinq minutes, vous quittiez le travail vendredi soir, excité pour le week-end et tout à coup, c'est la fin du dimanche.

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Cela se produit avec beaucoup de gens. Nous avons passé toute la semaine en attendant l'arrivée des jours de congé et quand ils commencent, ne semble pas être suffisant pour le corps pour se reposer et recharger vos batteries, ou même pour mener à bien toutes les activités que vous aviez prévu. Le résultat est toujours le même: que dépression typique dimanche et la sensation de fatigue et d'épuisement déjà lundi.

Selon psychothérapeute Jonathan Alpert, un portail chroniqueur The Huffington Post, avec un peu de planification et quelques techniques que vous pouvez vous détendre, se ressourcer et même créer des émotions et des expériences positives dans la courte période de 48 heures. Il enseigne les secrets:

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vous déconnecter du travail (même). Ceci est la première étape, « prendre la décision vendredi soir, la mise hors route » travail ». Imaginez-vous sur le lieu de travail et dans le week-end, la lumière. Ne vous sentez pas coupable de se détendre « , conseille l'expert.

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Ne perdez pas votre journée à dormir tard. «Bien qu'il soit tentant, il vole un temps précieux que vous pouvez utiliser pour sortir et profiter de votre journée, dit psychothérapeute. De plus, l'habitude interfère avec le cycle du sommeil pendant la semaine. Si vous êtes fatigué, faire une sieste juste au milieu de la journée.

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Ne laissez pas ses obligations pour le week-end. Beaucoup de gens attendent les jours de congé pour résoudre les problèmes avec plus. « Cela va vous mettre sous pression à un moment où vous essayez de dépressuriser. Au lieu de cela, laissez ces tâches au début de la semaine », indique.

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Hors ligne. Être connecté en permanence aux téléphones intelligents et les réseaux sociaux répandre leur attention, ce qui compromet son énergie à un moment où vous essayez de le charger.

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Trouver l'équilibre entre le plan et faire tout volonté. « Réjouissez certaines activités et assurez-vous de faire des plans, mais être souple et ne pas laisser la programmation à la semaine très restreint « , explique le Dr Alpert. Si elle ne le fait pas, il ne l'a pas; pas besoin de se stresser.

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Prévoyez un temps pour faire quoi que ce soit. « Pendant des années, je sépare un matin ou après-midi chaque week-end pour rester sans plan. Cela peut sembler fastidieux, mais sachez que vous ne devez pas être nulle part, ne pas faire quoi que ce soit et qui ne dépend de vous est une façon saine de me recharger et en appuyant sur le bouton de remise à zéro », dit l'expert. Prévoyez au moins une heure pour être complètement égoïste.

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Sortez de votre zone de confort. La monotonie peut faire le week-end semble routine et ennuyeux, outre l'impression qu'il est allé plus vite. vous mettre au défi de faire une nouvelle activité physique ou intellectuelle et rendre votre ordre différent de la semaine précédente.

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Surmonter la dépression dimanche. « Parfois, les gens ne peuvent pas profiter du week-end parce qu'ils sont coincés avec la pensée dans le travail qui nous attend la semaine prochaine « , explique le Dr Alpert. Pour surmonter ce sentiment, l'expert suggère de laisser les fonctions professionnelles bien en cours vendredi, le plaisir de calendrier et de détente pour le dimanche et éviter de regarder l'horloge tout le temps.

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