Que manger pour avoir Eliana corpão à 43: dévoiler le menu

eliana corps Cardapio 0117 400x800 3Eliana / Instagram

Le présentateur Eliana n'a jamais été à son meilleur. Dès le début, il était en charge des caméras et toujours montré une silhouette mince, mais il était après la maternité que la blonde a augmenté la charge de l'exercice et a continué à construire plus de muscle. En plus de l'activité physique intense, il adopte un menu fonctionnel créé par la nutritionniste Maurício Hirata, selon le site du magazine de Melee.


Selon le rapport, le régime du présentateur promet aussi d'aider à contrôler le poids et assure la peau, des ongles et des cheveux plus sains. Enjoy:

menu régime Eliana

Bon désordre dans cette salle, je l'aime !! Une semaine bénie à todos✨✨✨

Une publication partagée par Eliana Michaelichen (@eliana) le 26 sept 2016 08:49 PDT

lundi

petit déjeuner

  • yogourt maison 1 tasse
  • 1 col. (Soupe) de son d'avoine
  • 2 col. (Soupe) Myrtille
  • 2 tranches de fromage blanc lumière
  • 1 banane argent

La collation du matin

  • Une petite salade de fruits

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 3 col. (Soupe) aubergine braisé
  • 2 col. (Soupe) de haricots
  • 1 col. (Soupe) de riz brun
  • steak de boeuf grillé 1 (100 g)

collation après-midi

  • 3 unités de noix brun
  • Une tranche moyenne de melon

dîner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • ½ tranche de tomate
  • 1 hamburger de poulet

mardi

petit déjeuner

Aujourd'hui est l'Indien, donc j'ai choisi cette photo parce que la frange de vêtements me faisait penser à un costume ... bla-bla-bla. Lie (rs), est que cet amour est décidé de poster! ���� # prontopostei

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 19 avr 2016 07:34 PDT

  • 1 jus vert avec du lin doré biologique
  • yogourt maison 1 tasse
  • 1 col. (Soupe) de flocons de quinoa
  • 1 col. (Soupe) de canneberges
  • 1 tangerine

La collation du matin
3 unités de noix brun

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 6 tomates cerise
  • 2 col. (soupe) grains de lentilles
  • 2 col. (Soupe) de riz ou de céréales 7
  • 1 escalope Brésil

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 19 déc 2016 07:40 PT

vidéo

collation après-midi

  • 1 orange ou 1 col. (Soupe) de mûre
  • 1 col. (Soupe) de framboise
  • yogourt maison 1 tasse

dîner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 1 Omelette propre

mercredi

Juste un morceau de gâteau !!!! Bora @ alexrebelo75 !!! #helth #bodyfitness # 4.2 Régles à respecter #wellness #eliana

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 15 février 2016 à 05:26 PT

petit déjeuner

  • yogourt maison 1 tasse
  • 1 col. (Soupe) de mûre
  • 2 col. (Soupe) Myrtille
  • 1 mozzarella buffalo noeud de fromage
  • 1 poire

La collation du matin
orange 1

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 2 col. (soupe), les pois chiches
  • 2 col. (Soupe) de riz sauvage ou
  • 1 filet de poisson blanc avec des légumes

collation après-midi

  • 2 tranches de fromage blanc lumière
  • 2 tranches de poitrine de dinde
  • tomate ½
  • origan

dîner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 4 col. (Soupe) brocoli
  • 4 col. (Soupe) de boeuf haché

jeudi

Venez le week-end, ce dimanche sera en direct !!! J'espère vcs������ #eliana #elianaaovivo #programaeliana #sbt

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 12 février 2016 à 12:44 PT

petit déjeuner

  • 1 jus vert avec du lin doré biologique
  • 1 pomme
  • yogourt maison 1 tasse
  • 2 col. (Soupe) amarante
  • 2 tranches de fromage blanc chaud avec origan

La collation du matin
10 noix de cajou

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 2 col. (Soupe) de haricots
  • 2 col. (Soupe) de quinoa
  • Une portion de filet à italien

�� # vacances #hollydays

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 30 déc 2016 10:13 PT

vidéo

collation après-midi

  • Une tranche moyenne de melon
  • 2 tranches de fromage blanc lumière

dîner
Une partie de salade calmar

vendredi

Était sur la plage, quelqu'un a fait une photo et affichée. Et l'assemblée était parfait. Je l'ai adoré !!! Rs # 40anos de # 2016 #vamoquevamo

Une publication partagée par Eliana Michaelichen (@eliana) le 27 janvier 2016 à 06:41 PT

petit déjeuner

  • yogourt maison 1 tasse
  • Une tranche de fromage lumière blanche
  • 1 œufs brouillés avec des morceaux de poitrine de dinde
  • orange 1

La collation du matin
1 pomme

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 3 col. (Soupe) de concombre
  • 4 col. (Soupe) de chayote
  • 3 col. (Soupe) de riz brun
  • Une partie de filet de poisson grillé blanc (120 g)

Mete @moliveiram de danse !! Uhhhhh !!!!! Car aujourd'hui est vendredi !!! # getugly #eliana

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 15 juillet 2016 à 05:04 PDT

collation après-midi

  • 10 amandes unités
  • 12 pruneaux

dîner

  • Laisse à l'aise
  • 1 courgette fond de la plaque à soupe de fromage blanc

samedi

Aujourd'hui était le jour de la formation fonctionnelle. Moi, mon Bosu et @ alexrebelo75. séance d'entraînement rapide et efficace.

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 8 juillet 2016 07:58 PDT

petit déjeuner

  • 1 jus vert avec du lin doré biologique
  • yogourt maison 1 tasse
  • 1 col. (Soupe) de son d'avoine
  • 1 col. (Soupe) Myrtille

La collation du matin
2 prunes

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 4 col. (Soupe) brocoli
  • 2 col. (Soupe) de haricots
  • 1 col. (Soupe) de riz brun
  • 1 filet de poulet grillé (100 g)

collation après-midi

  • yogourt maison 1 tasse
  • 1 manchon support de tranche

dîner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • aubergine 1 partie / four courgette

dimanche

Détails I love ... #shine

Une publication de Eliana partagé Michaelichen (@eliana) le 10 Juin 2016 au 11:20 PDT

petit déjeuner

  • yogourt maison 1 tasse
  • 2 col. (Soupe) de son d'avoine
  • 6 fraises
  • 1 kiwi

La collation du matin
2 abricots

déjeuner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • Une soucoupe carottes râpées et le concombre
  • 1 tasse. (TSP) de pâtes de blé entier à la sauce tomate fraîche et basilic
  • Filet de boeuf 1-médaillon (100 g)

Je promis et passe maintenant: "Eliana Dança Bang". Je suis entré dans essai "Danse si tu peux"Et les danseurs me ont appris la chorégraphie de Anitta. Il est difficile muitooo !!! Gzuis !! dimanche a "danse Kitty"Lie !!! Faro, il est juste un brincadeira��. #elianadancabang #anitta #eliana #sbt

Une publication partagée par Eliana Michaelichen (@eliana) le 18 mai 2016 au 3:49 PDT

collation après-midi

  • noisettes 10 unités
  • 1 tangerine

dîner

  • Laisse à l'aise
  • 1 col. (TSP) huile d'olive
  • 12 unités de sashimi de saumon avec shimejie shiitake ou une partie de kebab de carotte

conseils perte de poids

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