Le repos actif est trick Fernanda Souza pour sécher plus en moins de temps

fernanda souza reste active de formationAgnews / Lecture Instagram

Pour ceux qui ont la routine de la course, mais les besoins Perdre du poids rapidement, la technique utilisée par Fernanda Souza dans votre séance d'entraînement est la clé du succès. L'actrice, qui a asséché au cours des dernières années et a rejoint l'équipe de célèbre remise en forme, Il a dit sur son blog personnel qui est adepte de repos actif, un type de formation qui combine l'entraînement en force avec cardio.

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Quel est le repos actif?

Selon Fernanda entraîneur personnel, Bruno d'Orléans, explique sur son site Web, la technique consiste à utiliser l'intervalle entre les exercices de formation de poids série aux activités qui maintiennent un rythme cardiaque élevé. "Par exemple: l'étudiant effectue une séquence de presse de banc et entre la première et la deuxième série, fait 10 sauts sur le banc, ou un tir de 30 secondes sur le tapis roulant, et le dos droit de tenir la deuxième série"Indique.

Avantages techniques

Ainsi, le reste actif permet une récupération partielle du poids corporel au cours de l'intervalle. Cela porte la dépense calorique tout au long de la formation et en conséquence, accélère processus de perte de poids. En même temps, le muscle a le temps de se composer pour le prochain tour, même si l'étudiant reste l'exercice pour 100% du temps.

Fernanda fusionne des exercices de musculation avec des activités d'aérobie, qui maintiennent le rythme cardiaque élevé, l'augmentation de la combustion des graisses (Crédits: Agnews)

"J'ai toujours été cette personne qui a suivi une formation de poids, le noyau croix ou la méthode Pilates et avait encore à faire une assez aérobie, ou passé du temps avec la séance d'entraînement. Jusqu'au jour où courir mon personnel merveilleux, Bruno D'Orléans, m'a donné la solution du problème. Inscrit le plaisir et affaires avec moi présenté formation avec repos actif"Dit Fernanda. "Je peux travailler les muscles et garder mon rythme cardiaque dans la zone de la combustion des graisses. Aujourd'hui, seule séance d'entraînement aussi bien, que ce soit dans le sable ou salle de gym"Il ajoute.

Le entraîneur personnel souligne que, malgré leur très recommandé pour ceux qui veulent réduire le temps de formation et d'optimiser les dépenses d'énergie, reste active ne remplace pas la formation aérobie spécifique pour améliorer la capacité cardiorespiratoire. Il est donc toujours indiqué au moins 30 minutes d'exercice après la formation de la force.

Exemples de repos actif

Découvrez la vidéo postée par Fernanda Souza, elle montre quelques options d'activités d'aérobie qui effectuent habituellement dans l'intervalle entre les séries de musculation:



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