Les fruits frais sont mieux que des fruits secs à l’alimentation; comprendre

raisin fruits secs va pour minceurThinkstock

fruits secs Ils sont indiqués dans de nombreux régimes pour perdre du poids, mais ils peuvent ne pas être aussi bonne santé et ne pas perdre autant de calories que l'état brut. Au moins, c'est ce qu'il dit nutritionniste Dr Fabio Bicalho fonctionnelle, ce qui explique, dans la version sèche est sans perte d'une grande partie de la vitamine C et de l'eau totale.


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fruits secs perdre du poids?

Ils peuvent en effet vous aider à perdre du poids, en particulier la teneur en fibres qui provoque la satiété et évite la faim, ce qui facilite le contrôle de l'alimentation. Cependant, la version dans la nature encore en plus d'avantages. "Les deux sont les bienvenus, mais les fruits frais, comme l'eau, il est préférable dans le processus de perte de poids", Indique l'expert.

Damas est le moins calorique des fruits secs (Crédit: Thinkstock)

Le grand avantage de fruits secs est pratique, car ils sont beaucoup plus faciles à charger dans le sac de travail, par exemple. Ainsi, une alternative est le plus approprié pour ceux qui ne sont pas Hotdog beaucoup de temps pendant la journée.

Comment manger pour perdre du poids

Être capable de passer par le processus naturel ou au moyen de déshydrater machines alimentaires, les fruits secs les plus courants sont les raisins secs, les pruneaux, les dattes et des abricots. Tous sont des sources de vitamines A, B1, B2, B3, B6, l'acide pantothénique et des minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium, le cuivre et le manganèse.

Parmi eux, l'idéal est de donner la préférence aux abricots, qui, selon le Dr Bicalho, sont le moins calorique et éviter les raisins secs, plus de propriétaires de calories. La nutritionniste indique 30 grammes par jour dans le casse-croûte ou après-midi le matin, accompagné d'un thé minceur, comme l'olive.

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