Chia: comment manger pour perdre du poids? Il y a au maximum? Avantages et doutes

bénéfice chia mince 2Thinkstock

la Slims chia en raison de leur immense pouvoir de satiété. En contact avec l'eau, la graine absorbe de grandes quantités de liquide tournant dans une sorte de gel qui aide à réduire l'envie de manger. De plus, il est riche source de fibres, qui axiliam digestion et améliorer la fonction intestinale, contient également des acides gras, des antioxydants, de calcium, de fer et de protéines.


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Comment consommer minceur chia

Comme les graines gonfle et augmente jusqu'à dix fois son poids en contact avec l'eau, le procédé aboutit à la formation d'un réticulum de viscosité élevée, qui est chargé d'aider à l'opération du métabolisme des lipides. A l'intérieur de l'estomac, chia ralentit la vidange gastrique, en aidant à réduire l'appétit et augmenter la satiété.

Donc, la meilleure façon de consommer chia met la sauce dans l'eau. Pour avoir un effet minceur, est indiqué ingérant chia deux cuillères à café par jour quand environ 30 minutes avant les repas.

La présence abondante de fibres des graines provoque la digestion se produit plus lentement, empêchant ainsi la graisse accumulate du corps et augmentent donc le poids. Une recommandation importante est toujours le gel immédiatement consumait après la préparation et de ne jamais enregistrer à consommer plus tard.

minceur avantage chiachia ThinkstockHidratar avant conusmir est la meilleure recommandation pour aider à la perte de poids

Vous pouvez consommer le gel de chia pur ou ajouter les petites graines à diverses préparations comme la soupe, des sauces, des jus, des beats, des pains et des gâteaux. Chaque graine de chia 100g contient 595kcal d'énergie, protéine 16g, 44g et 31g d'hydrates de carbone de la graisse.

La consommation de chia est seulement une aide dans le processus de perte de poids. L'adoption de semences sans aucun changement dans les activités physiques de routine ou l'alimentation ne doit pas favoriser la perte de poids.

Contre-indications

Il n'y a pas contre-indication à la consommation de chia. Cependant, comme un hydrate de carbone est plein de fibres en excès, peut conduire à un gain de poids et la constipation. Surtout s'il n'y a pas l'apport hydrique nécessaire ensemble. En outre, la consommation excessive de fibres peut avoir un impact négatif sur l'absorption des minéraux comme le calcium et le zinc.

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