une formation rapide et efficace 8 minutinhos à sécher: apprendre la « méthode Tabata »

Ventre guéri 2Thinkstock

aptitude référence pour de nombreuses femmes, Gabriela Pugliesi un succès sur les réseaux sociaux avec leur conseils d'exercice et des suggestions pour des séances d'entraînement qui peuvent être effectuées partout. Dans sa chaîne YouTube, Pugliesi a montré une formation rapide et efficace seulement 8 minutinhos qui aide perdre du poids et mettre le corps.

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L'activité est effectuée avec la méthode Tabata, qui consiste à effectuer 20 secondes d'un exercice pendant 10 secondes de repos, huit fois. Pour la formation, vous aurez seulement besoin d'un tapis. Découvrez comment la série d'activités:

Commencez avec 20 secondes Burpee, le mélange de flexion et sauter et, après la pause, passer à la X. abdominale Effectuer l'exercice de lombrics, d'étirement et d'étirement du corps sur le sol à l'aide des mains. Dirigez-vous vers l'alpiniste, composé de mouvements sur le sol simulant la montée sur une montagne. Enfin, le pari dans l'exercice de grive, qui se mélange avec de petits sauts squat. Regardez la vidéo ci-dessous pour les détails de chaque activité:


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