Toast sont aussi calorique que le pain et gâcher votre alimentation

pain régime de pain

L'un de la première coupe des éléments de menu à temps pour commencer un régime est du pain, qui finit souvent par être remplacé par du pain grillé. L'idée de la majorité est donc que consomment moins de calories. Toutefois, ce maximum est juste une illusion. Le pain est pas moins que les pains caloriques et ne doit pas être libéré dans le système.

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"La différence entre le pain frais et du pain grillé est le pain grillé est passé par une plus grande exposition à la chaleur, ce qui conduit essentiellement à deux changements. La première est la réaction de Maillard, qui est une réaction chimique entre l'hydrate de carbone et le pain de protéines, ce qui lui donne l'apparence torradinho. La seconde est la déshydratation, quand la chaleur provoque une grande partie du pain de l'eau est évaporée et il devient plus sequinho. Cependant, les nutriments sont les mêmes. Seule l'eau est perdue dans le processus"Explique la nutritionniste Heart Hospital (HCor) Leila Ali Hassan Kassab Chrysostome.

Ce processus rend le pain grillé provoque un effet plus léger sur le corps, ce qui donne l'impression d'être plus léger que le pain. "Pain pour le pain ne change rien pour ceux qui veulent perdre du poids. Le pain grillé ne devient plus léger en raison de la perte d'eau. Tant de gens qui sont sur le processus de perte de poids du pain grillé manger la même quantité, ou même en quantités beaucoup plus grandes que mangions du pain frais. Comme le pain est plus léger, il se sent comme nous mangeons moins"Dit l'expert.

Mais selon la nutritionniste, le pain ne doit pas être abandonné par peur de grossir, depuis le soin pris. "Le pain, pas d'engraissement si consommé de façon équilibrée, en quantité modérée dans le quotidien. Il est une source importante de glucides, nutriment essentiel pour l'alimentation. Une consommation excessive de calories provenant de sources alimentaires d'hydrates de carbone que les autres nutriments conduit à un gain de poids".

Idéal pour ceux qui veulent perdre du poids est de donner la priorité à l'utilisation du pain à faible teneur en calories, qui est, avec moins de sucre et de matières grasses et plus riches en fibres. Il faut éviter la consommation, par exemple, des croissants et des pâtisseries. Il convient également de mettre en garde que le pain ne pas moins de calories, mais devrait être une priorité en raison des fibres présentes dans sa composition, ce qui donne une plus grande sensation de satiété.

Avant de commencer le régime, apprendre dans la vidéo qui sont des aliments qui vous aideront à perdre du poids.


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