10 aliments essentiels pour avoir une peau parfaite

nourriture peau parfaite

Avant de recourir à des crèmes pour la peau et des traitements pour améliorer l'apparence de la peau, il peut être bon d'aller par la foire. "Une alimentation équilibrée, riche en fruits d'agrumes, de fibres, de vitamines et de minéraux est essentielle à la santé des cellules et des tissus. Ils sont principalement responsables de la douceur et l'éclat naturel de la peau"Dit Maria Paula, dermatologue médical et membre de la Société brésilienne de dermatologie.

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Selon elle, chaque aliment a ses avantages. Découvrez 10 articles qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation et de savoir ce que la puissance de chacun d'entre eux pour assurer la santé de votre peau, selon l'expert.

Les aliments avec des avantages pour la peau

nourriture parfaite brocoli peau.

Brocoli - feuilles vertes sont riches en calcium, le zinc et le magnésium, essentiel pour le bien-être de presque tous les types de cellules. Pour les maintenir en parfait état de fonctionnement et de montrer une peau saine, remplir le plat de brocoli ou choux de Bruxelles.

parfait alimentaire peau brune

Noix - Oléagineux sont parmi les principales sources de protéines végétales, et sont riches en fibres et en vitamines. Les pratiques peuvent être transportés facilement, aidant à garder le corps bien nourri, même sans le temps de préparer une nourriture fraîche. Ils peuvent être consommés crus, ajoutés ou pendant la cuisson des ragoûts et plus hydratée et liquéfié pour que le lait soit consommé.

carotte peau parfaite alimentaire

nourriture orange - riche en bêta-carotène, les aliments comme les carottes, la papaye, la mangue et l'aide à la citrouille pour garder la peau fraîche et veloutée comme une pêche. De plus, ce nutriment prépare la peau à recevoir les rayons du soleil, stimulant le corps à produire de la mélanine, le pigment responsable de la médaille de bronze. les abus dans la salade comme une option de dessert ou dans les jus.

nourriture parfaite gélatine de peau

Gélatine - Le collagène est important dans la guérison et la régénération des cellules et des tissus de soutien. Excellente dans la lutte contre flab.

nourriture lentilles peau parfaite

Lentilles - riches en zinc est un autre des fibres anti-inflammatoires et naturelles. Aide à la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus, qui se reflète dans la couleur et l'aspect naturel de la peau.

civière de peau parfaite alimentaire

Apple - Il est bon de laisser la peau de lisinha car il est riche en fibres qui favorisent le bon fonctionnement de l'intestin. Il contient des vitamines A et complexe B, qui aident dans le renouvellement cellulaire. Il est l'aliment idéal pour satisfaire la faim à tout moment. La consommation quotidienne est fortement recommandée, car en plus des avantages pour la peau, aide à garder les dents propres et des gencives saines.

peau alimentaire pastèque parfaite

Melon d'eau - Rafraîchissant et délicieux, le fruit contient 95% d'eau, de minéraux et de vitamines. Il est diurétique, il aide le corps à éliminer les toxines. De plus, il est un excellent hydratant, laissant la peau douce comme le bébé.

œufs de la peau parfaite des aliments

Oeufs - Les cellules et les tissus sont formés de protéines (kératine) et de les garder en bonne santé, il est important de consommer des aliments riches en cette substance. Les oeufs sont une bonne source, fournissant une protéine riche et facilement absorbée.

parfait saumon peau alimentaire

Omega 3 - Un puissant anti-inflammatoire naturel dans la prévention des problèmes de peau comme l'acné et les allergies en général. Ils se trouvent dans les poissons comme le saumon et le thon.

avoine peau parfaite alimentaires

Avoine - aliments riches en fibres, tels que l'avoine, le quinoa, le riz brun, de réguler la fonction intestinale et balayer les toxines du corps.


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