four Omelette avec seulement 78 calories et ZERO friture: recette facile pour votre alimentation

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Riche en nutriments essentiels tels que les acides aminés, vitamines et minéraux, l'oeuf aide à lutter contre les radicaux libres, a un effet protecteur, ce qui contribue à l'amélioration du système immunitaire et le fonctionnement de la thyroïde. De plus, il représente 20% de nos besoins quotidiens en protéines. Avec autant d'avantages, il est difficile d'imaginer pourquoi la nourriture était considéré comme un méchant à la santé pendant de nombreuses années.


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Egg vous aide à perdre du poids

Un œuf ne contient que 70 calories, ce qui équivaut à une seule tranche rempli ou un fruit moyen et l'équilibre des éléments nutritifs associés à la puissance de la protéine de la satiété amène à être un grand allié dans le processus de perte de poids. De plus, la nourriture est bonne source de collagène, l'albumine, B6, B12, qui aident aussi à anti-affaissement.

Un bon moment pour consommer l'œuf est au petit déjeuner, car il apporte la satiété et réduit la consommation d'énergie à long terme, aider à la perte de poids. Chaque partie de l'œuf a sa particularité nutritive, mais sachez que les deux peuvent être consommés dans une omelette four qui a seulement 78 calories, un excellent choix pour votre premier repas de la journée. Vérifiez les ingrédients et la méthode de préparation plat facile, faire frire zéro et qui vous aideront à perdre du poids:

four omelette pour l'alimentation

ingrédients:

  • 1 jaune d'oeuf
  • 2 blancs d'œufs
  • 1 tomates épépinées et hachées
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de fromage blanc râpé
  • Sel et poivre au goût

préparation:

Battre seulement le jaune d'oeuf avec une fourchette et ajouter la tomate hachée et le fromage dans le mélange. Utilisez ensuite le sel et le poivre saison. Dans un récipient, battre les blancs d'œufs et les ajouter délicatement au premier mélange. Placez l'omelette dans une ronde, réfractaire léger à cuire au four moyen pendant environ 15 minutes.

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