Crème légère de papaye

la lumière de papaye crèmeThinkstock

Indispensable à notre corps, les fruits sont des aliments riches en nutriments, minéraux, vitamines, fibres et glucides. un alimentation saine Il doit contenir au moins trois portions de ces aliments par jour.


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Pour ceux qui veulent perdre du poids, la papaye Il est une excellente option. Riche en fibres solubles, fruit aide le transit intestinal régulier et abaisse le cholestérol. De plus, étant docinha et savoureux, il tue le désir de manger sucré et satisfait encore la faim depuis longtemps.

En ce qui concerne la santé, la papaye est très bénéfique. Elle est riche en sels minéraux tels que le calcium, le phosphore, le fer, le sodium et le potassium et contient des vitamines A, C et B. Le carotène de fruits présents dans la lutte contre les radicaux libres, tandis que les passes d'enzyme papaïne dans la digestion des aliments et l'absorption des nutriments .

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La recette suivante est une alternative plus saine et moins calorique la crème traditionnelle de papaye cassis, qui est à l'origine faite à la crème glacée à la vanille et la liqueur de cassis. Dans la version adaptée, chaque portion a seulement 120 calories.

noter la crème légère papaye recette.

ingrédients

  • ½ papaya
  • 1 tasse de yogourt à faible teneur en matières grasses conforme
  • 1 cuillère à thé (thé) de confiture de fruits rouges sans sucre

préparation

Battre le yaourt avec la papaye dans le mélangeur, mélangeur ou malaxeur. Mettre le mélange dans un beau bol et ajouter le fruit de la gelée sur le dessus. Servir frais.

Astuce: ajouter les fruits, les grains et les céréales de votre choix.

* Recette créée et courtoisie Michelle Franzoni, l'auteur du blog Mimis

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