Cómo tener más disponible durante el día: 11 consejos infalibles

aumentar la cubierta disposiciónCrédito: Thinkstock

La rutina puede ser agradable, el trabajo está dentro de lo esperado y la relación con los miembros de la familia tienen una perfecta armonía aún en ciertos días de la renuencia Se convierte en un problema - es pronto para acordoar, después del almuerzo, por la tarde o todo el día.


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Rutina sobrecargada y mal organizada, noches sin dormir, la mala alimentación y la inactividad física puede ser siendo los malos de buena disposición, causando desorientación, somnolencia, deterioro de la memoria.

Algunos cambios prácticos y sencillos, sin embargo, pueden revertir la situación. Fuera de la rutina, hablar con los amigos, ver una película o probar nuevos restaurantes pueden ser placentero y actitudes que contribuyen a aumentar la disposición. En la galería, entender cómo usar los consejos para optimizar día a día.

aumentar el brillo disposicacaoCrédito: Thinkstock

Nuestro cuerpo está regulada por la luz. ambientes oscuros pueden causar desaliento y somnolencia. Cada vez que usted necesita para concentrarse o realizar alguna actividad, subir las luces y abrir las ventanas.

aumentar disposición organizaciónCrédito: Thinkstock

Tener una mesa de trabajo, con todo, a su vez, acelera el trabajo. En casa, armarios con todas las piezas plegadas y guardadas en las ranuras correctas hace que sea fácil de conseguir listo. Reducir el tiempo perdido en las cosas simples disminuye los momentos de irritación.

el aumento de canciones disposiciónCrédito: Thinkstock

Mantenerse largo de pie o la realización de la misma actividad puede causar, además de aburrimiento, desaliento. Cuando aparecen estos síntomas, trate de actividad de intercambio de caminar o durante unos minutos. Pasar el agua en su cara o escuchar una música inspiradora también son alternativas.

aumentar la respiración disposiciónCrédito: Thinkstock

La respiración es también uno de los responsables de nuestros sentimientos. Con un buen ejercicio en pocos minutos es posible evitar el aburrimiento y volver a realizar ciertas actividades con la concentración.

aumentar la disposición paseoCrédito: Thinkstock

Es un cliché, pero hacer lo que le da placer es una gran manera de conseguir listo para la semana. El paseo por la mañana, la lectura de un libro o de serie no debe dejarse de lado en las rutinas duras. Manía hay tiempo tirado.

aumentar rutina disposiciónCrédito: Thinkstock

Hacer todos los días la misma cosa de la misma manera puede ser desalentador. Siempre que sea posible, cambie la ruta a casa, probar la comida de un restaurante nuevo, y salir temprano del trabajo o hacer una cita con un amigo lejano. nuevas actitudes aportan vitalidad a la vida.

aumentar la disposición de la familiaCrédito: Thinkstock

Para compartir las inquietudes y problemas de la vida cotidiana, es importante tener más motivación y pensar en posibles soluciones. Mantenerse en contacto con amigos y familiares y disfrutar de esos momentos para renovar su energía.

aumentar la disposición a conocerCrédito: Thinkstock

La comprensión de cómo funciona nuestro cuerpo y saben lo que problemático es esencial para que podamos entusiasmar. En ausencia de una persona para expresar, escribir o dibujar todos los días.

aumentar la disposición de alimentación saludableCrédito: Thinkstock

alimentos pesados ​​tardan más tiempo en digerir, porque el sueño y pueden dar más rápido hambre. alimentos ricos en fibra ligeros integrales liberan energía lentamente al cuerpo, un factor que permite que un individuo tiene disponible por más tiempo. Comer 3 en 3 horas y también es importante.

aumentar el sueño disposiciónCrédito: Thinkstock

La punta puede parecer una tontería, pero para dormir la cantidad adecuada para cada edad es esencial para el cuerpo para recuperarse de la fatiga del día anterior. Sin un cuerpo de funcionar correctamente, ninguna acción adicional funciona bien.

aumentar cafe disposiciónCrédito: Thinkstock

Además de café, otras bebidas y alimentos con cafeína deben evitarse después de 15h. Incluso si la persona no tiene problemas para dormir, después de la ingestión de estimulantes, la calidad del sueño no es lo mismo.

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