4 beneficios que harán que usted toma jugo de naranja todos los días

jugo de naranja 2Thinkstock

Usted sabe que el gran sensación, una mezcla de frescura y nutrición, lo que sucede cuando se toma un zumo de naranja? Se continúa incluso después de haber terminado la bebida. Pero esta vez, los que se sienten los beneficios de la fruta, lleno de nutrientes, su cuerpo es.


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beneficios naranja

Los expertos señalan algunos beneficios relacionados con el consumo de naranja. Ver qué:

Vitamina C

La vitamina C es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmune, la prevención de enfermedades e infecciones. También mejora la absorción de hierro por el cuerpo, mineral cuya deficiencia provoca anemia.

jugo de naranjaThinkstockA vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos

fitonutrientes

Los fitonutrientes para dar propiedades de color naranja de curación, antioxidantes y anti-inflamatoria, lo que contribuye al mantenimiento de la salud como un todo.
Protege el corazón

Una dieta rica en frutas cítricas ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, como el de esófago, boca, laringe, faringe y el estómago. Por otra parte, la naranja también puede proteger contra las enfermedades cardiovasculares debido a la presencia de folato. Desde potasio ayuda en la reducción de la presión arterial, la prevención de accidente cerebrovascular y arritmias cardíacas.

fibras

Las fibras reducen el colesterol alto, regulan los niveles de glucosa en sangre y la actividad intestinal, y aumentan la sensación de saciedad.

prevención de cálculos renales

El zumo de naranja puede reducir el riesgo de formación de cálculos en los riñones, ya que ayuda a regular el pH de la orina. Para obtener un beneficio tocando, la ingesta debe estar entre ½ a 1 litro por día.

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¿Cuántos vasos de jugo de naranja al día debo tomar?

La dosis diaria recomendada de Vitamina C es de 45 mg por día. Equivalente a aproximadamente una naranja. Dado que la recomendación de la fibra es de unos 30 gramos por día. Una naranja contiene alrededor de 2 gramos de fibra.

Además el consumo de frutas, el jugo puede ser una buena alternativa para alcanzar los niveles recomendados de fibra y vitamina C. Del Valle 100% Jugo sabor de naranja, por ejemplo, contiene vitamina C y fibra, así como fruta. Una taza se hace con dos naranjas y una media de jugo.

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