Los alimentos que no engordan y saciar el hambre de más largo

alimentos que no engordan y saciar el hambre de más largo 7IStockphoto / Thinkstock

¿Se siente constantemente hambre? Sabe que el problema puede estar estrechamente relacionado con el tipo de alimentos que come. Si la sensación de estar satisfecho dura poco después de la comida puede faltar algunas sustancias que en realidad se alimentan y no sólo matan las ganas de comer. Para estar en conformidad con la salud y con el equilibrio, es esencial prestar atención en el plato y, para no aumentar de peso, la punta es elegir lo que alimenta más tiempo. Éstos son algunos Los alimentos que matan la verdad de hambre.

gelatina

Para aquellos que no dispensa el postre, la punta es apostar a la gelatina. La proteína de alimento que se digiere lentamente por el cuerpo, lo que prolonga la sensación de saciedad. Además, gelatina contiene una gran cantidad de agua, que ocupa un espacio y llena el estómago.

alimentos integrales

Los panes de arroz y de grano entero, por ejemplo, son algunos de los alimentos más afloje el intestino debido a que son muy altos en fibra. Los granos presentes en estos alimentos son capaces de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, evitando el ataque hambre de nuevo muy rápido.

té de hierbas

Los tés pueden calmar el estómago y la mente, que ya disminuye deseo de comer. Si el problema es comer compulsivamente, el té de hierba de limón es un buen aliado. Por otro lado, el té verde acelera el metabolismo y clavo de olor y canela es uno de los trucos para alejar el deseo de comer dulces - que es uno de los grandes sabotear la dieta.

Pechuga de pavo

Además de ser rico en proteínas - que se digiere lentamente-, la pequeña cantidad de alimento estimula la producción de la hormona de colescistocinina grasa, lo que disminuye la gula.

Salvado de trigo

El salvado de trigo es una buena opción para mejorar otros alimentos. Eso es porque, además de aumentar el volumen de alimentos, dando la impresión de que la placa es más completo, el salvado es bajo índice glucémico, lo que garantiza una mayor saciedad.

Hojas verdes

Además de la gran cantidad de fibra, que llena el estómago, comer ensaladas es un ejercicio que requiere una gran cantidad de masticación y este movimiento es un mecanismo indispensable para decirle al cerebro que es hora de dejar de comer.

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