la aptitud de la diva bebe hasta 6 litros de agua por día: hacer bien? ¿Cuál es la cantidad ideal?

cantidad óptima de agua(Thinkstock)

Fernanda Sierra, la aptitud de la diva de WBFF (mundo del culturismo & Federación de gimnasia), tiene un menú específico para mantener el cuerpo esculpido con seis comidas diarias, además de centrarse en ejercicios prácticos todos los días de la semana. Otro educador físico truco también es ingerir de dos a tres litros por día, lo que puede aumentar la cantidad de cinco a seis litros cuando se acercan las competiciones.


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"Beber mucha agua y té para ayudar a eliminar líquidos y no causar retención de agua. En promedio de dos a tres litros al día, pero cuando se acercan las competiciones, aumentó a cinco, seis litros por día. Mi dieta es cíclico en hidratos de carbono, entonces hay días en que las cantidades son más grandes, y el día que son más pequeños"Él explica.

Pero esto va a comer Cualquier cantidad de agua y para el cuerpo? Después de todo, ¿cuál es el ideal para cada uno?

¿Cuántos litros de agua debo tomar al día?

Según el nutricionista Fulvia Hazarabedian Gomes, Academia Bio Trace, se indican 2,7 L de agua por día para las mujeres. Pero para golpear con precisión cuál es la cantidad ideal para cada persona, hay un cálculo que puede determinar ¿Cuántos litros de agua se debe beber todos los días.

En este cálculo, se dice que tienen que ser ingeridos 35 ml de agua por cada kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, la cuenta se realiza multiplicando el peso en kilogramos por 35 para obtener la cantidad óptima en ml. Así que si usted pesa 65 kg, debe hacer los cálculos: 65 x 35. El resultado sería 2.275 ml o 270 ml y 2 litros.

Beber agua en exceso es malo?

cantidad óptima de agua1(Thinkstock) Si el agua se consume en exceso en un corto período de tiempo, puede causar daño al saúdeQual la cantidad de agua al día? Beber tres a seis litros de agua en un corto período de tiempo, tal como dentro de una a tres horas, puede ser perjudicial para el cuerpo. Esto es porque el exceso de líquido puede causar una pérdida de minerales tales como sodio y potasio, importante para el funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, es posible que no calambres, arritmias cardíacas, los cambios en la presión arterial e incluso un paro cardíaco.

Si, se supera un exceso de consumo de agua, la velocidad que el riñón es capaz de filtrar 0,7-1 litro por hora. Sin embargo, esto no significa que no se puede tomar más de 700 ml de agua por hora, porque la mayor parte del líquido se utiliza en los procesos del cuerpo. Pero se requiere atención a las cantidades de cada uno y tener cuidado de no exceder los límites.

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