dieta para diabéticos: Menú médica indica adelgazamiento y da consejos

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Las personas con diabetes necesitan tener una dieta equilibrada con alimentos en porciones adecuadas ya intervalos regulares. Y por tener altos niveles de insulina en la sangre tienden a aumentar de peso, ya que esta hormona proporciona el stock de calorías a expensas de la quema, lo que facilita el aumento de peso y pérdida de peso difícil. Así que muchos diabéticos tienen dudas sobre si puede hacer algún tipo de dieta para perder sin dañar la salud. El endocrinólogo Alfredo Cury Posesión Cuerpo Spa en Petrópolis (RJ), dice que sí, e indica lo que pueden o no comer.

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Mejores alimentos para diabéticos

"El poder debe estar compuesto principalmente de hidratos de carbono complejos y de bajo índice glucémico, proteínas magras, grasas y fibras buenas, además de usar sólo productos dietas y, si es necesario endulzar un poco de preparación, utilizar stevia"Dice.

Entre los alimentos que se enumeran en la dieta para las personas con diabetes son: la avena, quinua, cereales integrales, soja, frijoles, garbanzos, pescado, aves y carnes magras, leche y yogur sin grasa, linaza, chía, aceite de oliva, aguacate, nueces, almendras y nueces, frutas como manzana, pera, ciruela , melocotón, fresa y naranja (siempre se puede comer con cáscara), verduras, té verde y canela.

Ya los alimentos prohibidos son los azúcares y dulces en, pan generales blanco, pasta, patatas y arroz blanco, bebidas alcohólicas, jugos industrializados, refrescos, leche y yogur entera, quesos grasos, crema agria, mantequilla, carnes grasas, embutidos, alimentos fritos , frutas como la sandía, papaya, piña, lichi, melón y frutas secas como pasas y fechas.

La actividad física también es importante, así como ayudar en la pérdida de peso, sino que también ayuda a mantener la enfermedad bajo control.

Menú para los diabéticos a perder peso con salud

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Desayuno

- Una taza de café con leche de soja o leche de vaca descremada
- Una rebanada de pan con queso blanco
- Una manzana

merienda en la mañana

- Una pequeña taza de ensalada de frutas con 1 cucharada de linaza o harina de chia
- Una taza de té verde

almuerzo

- ensalada cruda cómoda priorizar las verduras de color verde oscuro
- Una cucharada de aceite de oliva virgen extra de la temporada
- Dos cucharadas de verduras como zanahorias o remolacha
- Tres cucharadas de sopa de arroz con almendras fichas
- Tres cucharas de sopa de frijol
- Una porción media de filete de pollo a la parrilla o asado

Refrigerio de la tarde

- Un yogur bajo en grasa con 1 cucharada de sopa de salvado de avena
- Una naranja

cena

- ensalada cruda aliñada con aceite de oliva extra virgen de oliva
- Dos quinua cuchara de sopa con las zanahorias ralladas y pimientos de colores
- Un conjunto de pescado asado o salmón su Preferiblemente, a la parrilla o asado a la parrilla

cena

- Una taza de leche de soja o leche de vaca desnatada, o golpeados con 6 ½ pequeñas fresas o el aguacate.


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