Chia pérdida de peso rápida

chia semilla chiaShutterstock

A primera vista parece una simple semilla, pero la lista de beneficios de chía demuestra que es más que eso. Además de poner fin a la hinchazón del cuerpo, luchar niveles de colesterol malo y ayudar a prevenir la presión arterial alta, la semilla de chía Es un aliado cuando se trata de perder peso. Es eso mismo: adelgaza chía!


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adelgazamiento Chia

El truco es comer la semilla de unos 30 minutos antes de las comidas
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El nutricionista Cátia Medeiros explica que la conexión de chía con la pérdida de peso se debe a que las semillas se hincha y aumenta hasta diez veces su peso en contacto con agua. Este proceso resulta en la formación de un retículo, dando lugar a soluciones de alta viscosidad responsable de asistir al funcionamiento del metabolismo de los lípidos. "En el estómago, la chía retrasa el vaciado gástrico, lo que ayuda a reducir el apetito y aumentar la saciedad"explica

De acuerdo con Katie, un individuo de la obesidad situación presenta un proceso inflamatorio que hace que el cuerpo para frenar el envío de la sensación de saciedad al cerebro. "Ahí es donde actúa la chía. La alta concentración de esta omega alimento 3 - 4 g integral chia tiene la misma cantidad de ácidos grasos omega-3 que se encuentra en 150 g de salmón - ayuda a reducir la inflamación celular, contribuyendo a la regulación de esta respuesta"Dice.

En 100 g de semillas son energía 595 kcal, 16 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 31 g de lípidos. El nutricionista indica que el consumo de dos cucharadas de postre al día chía. El truco es comer la semilla de unos 30 minutos antes de las comidas. "El consumo de chia ayuda en el proceso de pérdida de peso. Su uso sin ningún cambio en la planificación de comidas y también sin la aprobación de la actividad física, no promoverá la pérdida de peso esperada."Dice.

>> Entender los otros beneficios de la semilla de chía

Para insertar el día a día chirriante, sólo tiene que añadir las semillas a los zumos, batidos, yogures, fruta, recetas de salsas para ensaladas y platos en general. La receta de mousse de chía y el temblor que se lleva la semilla en la receta son dos opciones sabrosas que ayudarán en la pérdida de peso.

Agitar para bajar de peso con la semilla de chía

Agitar geladinho que le ayuda a perder peso
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Batir todo en una licuadora y beber geladinho:

200 ml de leche de soja

1 plátano

4 fresas

1 cucharadita (tsp) de canela en polvo

1 cucharadita (tsp) de polvo de cacao

1 cucharada (sopa) biomasa de plátanos verdes

1 cucharadita (tsp) de las semillas de chia

mousse de Chia

Cada porción tiene mousse 112,3 kcal
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ingredientes

3 cucharadas de granos de chía

180 ml de agua

200 ml de bebida de arroz vegetal

3 cucharadas de miel

24 g de gelatina sin sabor

200 g de ricotta fresco

1 paquete de gelatina (preferencia sabor) preparado de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta

Modo de preparo

Lugar grãoss chía para hidratar en agua. El calor y la bebida de arroz con miel y gelatina añadiendo a continuación, se agita hasta que se disuelva. Tome esta mezcla a la licuadora y mezclar con el requesón. En un recipiente se añade la mezcla y las semillas de chia hidratado y mezclar bien. En una forma pudín, chía capas alternas de crema y gelatina de elección. Para capas distintas, deje cada 30 minutos en el refrigerador, entre una capa y otra.

rendimiento: 8 piezas

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