Dieta de coco Aceite: menú completo para limpiar 5 kg en un mes

El aceite de coco se abreThinkstock

Además de la práctica de ejercicios físicos, ya sabes, por bajar de peso con la salud, es necesario mantener una dieta equilibrada rica en alimentos naturales. Para dar un impulso adicional en el proceso de pérdida de peso, el médico Tamara Mazaracki, miembro de la Asociación Brasileña de Nutrición, preparó una dieta de 1.200 calorías, priorizando el consumo de aceite de coco. Salida del menú de la semana en detalle la La dieta de aceite de coco 5 kg se secan durante un mes:


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Lunes

  • Desayuno: 1 pote de yogur natural mezclado con 1 cucharadita de pasas de té, 1 cucharada de harina de coco y 1 rodaja de piña picado. 2 huevos duros. 1 tostada llena con aceite de coco. 1 taza de té o café con leche.
  • merienda: 2 nueces de Brasil y albaricoques secos 2
  • almuerzo: lechuga, berro, tomate y palmito a gusto. 1 filete de pescado a la parrilla en aceite de coco. 2 cucharadas de sopa de arroz marrón. 1 cucharada de frijoles negros. Mezclar brócoli y coliflor al vapor a gusto.
  • merienda: 1 jugo de naranja golpeado con manzana ½, 1 cucharada de aceite de coco y harina de coco 2 cucharadas.
  • la cena: 1 de plato profundo de sopa de verduras. 2 tortitas de pollo con salsa de tomate. Ensalada de col con zanahoria rallada y tomate a gusto.
  • cena: 1 taza de leche de almendras con 1 cucharada de sopa de chía.

Martes

  • Desayuno: ½ papaya. 6 huevos de codorniz. 1 cucharada de queso cottage. 2 toda la tostada untada con aceite de coco. 1 taza de café o té.
  • merienda: 1 jugo de melón batido con 1 cucharada de harina de coco.
  • almuerzo: 1 tazón de ensalada de lechuga, rúcula, tomates cherry y 1 cucharada de sopa de maíz. 1 carne a la parrilla. 2 cucharadas de quinoa. 3 cucharadas de puré de calabaza.
  • merienda: 2 tazas de té con palomitas de maíz hechas con aceite de coco. 1 taza de café o té.
  • la cena: 1 Coloque el salmón en el horno. cáscara de 1 pastelería con salsa de tomate y 1 cucharada de té de queso parmesano. Mezcle el calabacín y la berenjena a la parrilla con aceite de coco a voluntad.
  • cena: 1 yogur natural con 1 cucharada de harina de coco.

Miércoles

  • Desayuno: jugo de 1 naranja batido con plátano ½, 1 rodaja de jengibre y 1 cucharada de harina de coco. 1 unidad pequeña calentó pan de pita en el horno y se unta con aceite de coco. 2 rebanadas de queso mozzarella. 1 taza de café con leche o té.
  • merienda: 1 guayaba
  • almuerzo: Verduras (calabacín, judías verdes, zanahorias) salteados en aceite de coco a voluntad. 4 cucharadas de carne picada. 1 cáscara de garbanzo.
  • merienda: 1 taza de ensalada de frutas con yogur ½ olla mezclada con 1 cucharada de leche de coco y 1 cucharada de harina de coco.
  • la cena: ensalada verde con tomate y rábano en la facilidad. 1 filete de pollo a la parrilla. 4 rebanadas de batatas asadas en aceite de coco.
  • cena: 1 vaso de leche caliente con canela

Jueves

  • Desayuno: 1 jugo de maracuyá batido con 1 rebanada de mango y 1 cucharada de harina de coco. 2 huevos duros. conjunto 2 tostadas con aceite de coco. 1 taza de café o té negro.
  • merienda: 1 mandarina
  • almuerzo: ensalada de lechuga roja, rúcula, tomates cherry y palmito a gusto. 1 filete de cerdo a la parrilla. 2 cucharadas de sopa de arroz marrón. ½ cáscara de guisantes negro de ojos. 3 cucharadas de potaje de berros salteados en aceite de coco.
  • merienda: ½ taza de anacardos. 1 taza de café o té negro.
  • la cena: 1 inferior placa sopa de tomate. 2 muslos de pollo asado. 3 cucharadas de quinoa con brócoli.
  • cena: 1 manzana

Viernes

  • Desayuno: 1 pote de yogur batido con papaya ½ y 1 cucharada de harina de coco. 2 huevos duros. 1 de tapioca con aceite de coco. 1 taza de café o té.
  • merienda: 2 nueces de Brasil y 2 ciruelas. agua de coco 1 taza.
  • almuerzo: ensalada de pepino, tomate y remolacha en la facilidad. 2 rebanadas medianas de carne asada. 2 cucharadas de migas preparadas con aceite de coco. Pod tajado cocido a gusto.
  • merienda: 1 taza de vitamina aguacate.
  • la cena: ensalada verde con tomates cherry y 1 cucharada de sopa de semilla de girasol a voluntad. 1 filete de pescado a la parrilla. 3 rodajas de ñame cocido. 2 cucharadas de puré de espinacas.
  • cena: 1 vaso de leche caliente con 1 cucharada de harina de coco.

sábado

  • Desayuno: 1 zumo de naranja con limón, 1 hoja de col y 1 cucharada de harina de coco. 2 unidades de pan integral tostado con aceite de coco. 2 rebanadas de queso blanco. 1 taza de café con leche o té.
  • merienda: 1 racimo de uvas
  • almuerzo: ensalada de lechuga roja, berros, tomate y zanahoria rallada a gusto. 1 carne a la parrilla. 2 cucharadas de sopa de arroz marrón. 1 cucharada de frijoles negros. 2 cucharadas de cardo de vástago.
  • merienda: 1 yogur batido con 1 cucharada de bayas de goji y 2 cucharadas de sopa de leche de coco.
  • la cena: 1 inferior sopa de pollo placa. Tortilla con 2 huevos, queso y champiñones. ensalada de tomate, repollo y perejil a voluntad.
  • cena: 1 taza de leche de almendras con 1 cucharada de harina de coco.

domingo

  • Desayuno: 1 yogur olla 3 batido 1 cucharada de pasas y harina de coco. 6 huevos de codorniz. 1 de tapioca con aceite de coco. 1 taza de café con leche o té.
  • merienda: 1 cucharada de mantequilla de cacahuetes (sin azúcar).
  • almuerzo: ensalada de lechuga, berro, tomate, repollo, pimienta a voluntad. 4 cucharadas de picada vástago sopa de carne. 3 rodajas de patatas dulces asados. ½ unidad de berenjena asada.
  • merienda: 1 plátano taza de batido con 1 cucharada de harina de coco.
  • la cena: ensalada de lechuga roja, pepino y zanahoria rallada a gusto. 1 filete de cerdo a la parrilla. ½ cucharada de lentejas cocidas. 2 cucharadas de col estofado en aceite de coco.
  • cena: 1 manzana.

Aprender incluso consejos sobre cómo perder peso con una dieta de verano:

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