Cena después del entrenamiento: 5 permitido alimentos que ayudan a bajar de peso

entrenamiento después de la cena

Qué comer después del entrenamiento?

Las claras de huevo

la clara de huevo contiene proteínas, sustancia esencial para la recuperación muscular. Combinarlo en ensaladas o tortillas para sentirse alimentado y sigue siendo ayudar a los músculos.

Sopa de verduras

La sopa de verduras es una buena opción la cena post-entrenamiento. Asegúrese de añadir una fuente de proteína y un hidrato de carbono a la mezcla, como el pollo y las patatas dulces, respectivamente.

batidos nutricionales

batidos nutricionales también son buenas opciones la comida después del entrenamiento. Si su recomente médico, puede añadir suplementos de proteína a la mezcla.

sándwich de luz

la aperitivo ligero También es una buena opción. Prefiero panes de granos y fuentes de proteínas completamente todo en el llenado como el jamón magra o grasa de pollo. hojas verdes finalizar el plato.

ensalada de quinua

La quinua es una fuente de proteínas y se puede consumir en forma de ensalada. Sólo se mezcla después de cocido, con verduras y hierbas frescas.

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