7 consejos para acelerar los resultados de la academia

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Perder peso y ganar músculo Son proceso lento y continuo y, por supuesto, no ocurre de un día para el otro. Sin embargo, la buena noticia es que algunos cambios en la formación ayuda a hacer que los resultados aparecen con mayor rapidez y mejorar su rutina de ejercicios. Echa un vistazo a siete valiosos consejos a tomar en el gimnasio y llegar a su objetivo mucho más rápido.

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¿Cómo mejorar el resultado del gimnasio?

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Cambiar dispositivos regularmente Cuando se repite el mismo ejercicio durante mucho tiempo - con el mismo tipo de movimiento y la misma carga - los músculos comienzan a asentarse y ya no funcionaba tan intensamente. Por lo tanto, para mantener un elevado gasto de energía y estimular más fibras musculares, es importante tratar nuevos equipos en el gimnasio con regularidad.

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el poder provisional La formación de la fusión de energía es el aumento de la velocidad y la intensidad del ejercicio en algún momento de la serie. Este tipo de entrenamiento aumenta más el gasto de energía que los que mantener el mismo ritmo de principio a fin. Hablar con su entrenador físico sobre la posibilidad de llevar a cabo esta actividad.

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circuito de entrenamiento El entrenamiento de circuito es también una buena herramienta para acelerar la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo y mantiene el gasto de calorías arriba. Sin embargo, ya que exige más la resistencia del cuerpo, es más adecuado para aquellos que ya practican ejercicios durante más tiempo.

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ejercicio interino con cinta de correr Caminar en una cinta entre los ejercicios es un mecanismo para mantener el metabolismo y el corazón acelerado ritmo y así gastar más energía. La práctica requiere una mayor aptitud, así que hable con su instructor para evaluar la velocidad y la intensidad con la que debe realizarse la actividad.

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Concentración en el ejercicio Durante el entrenamiento, mantener la atención completa en lo que estás haciendo, te hace sentir mejor la reacción del cuerpo al ejercicio, hacer los movimientos con mayor precisión y se aseguran de que los músculos están siendo bien trabajadas.

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Impedir los movimientos Polainas, barras y mancuernas obstaculizan la realización del movimiento, ya que requieren más fuerza para realizar repeticiones. Esto hace que la gimnasia consumen más energía y por lo tanto acelera la quema de calorías.

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Poner más carga Después de un período de uso de la misma carga para hacer un ejercicio, y el cuerpo se acostumbra a hacer tan difícil. Por lo tanto, variar el peso utilizado regularmente - con moderación, por supuesto, ya que el exceso de peso puede causar lesiones graves.


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