3 mejores batidos para aumentar de peso

sacudir el aumento del músculo

para ganar músculo Tenemos que jugar duro en el gimnasio y mantener una dieta equilibrada y rica en proteínas. Para ayudar en este proceso, batidos anabólica son buenas opciones, ya que proporcionan energía y contribuyen a la recuperación y el crecimiento de los músculos.

Lea también:

Suplementos para ganar músculo ayuda a perder peso

Dieta para ganar masa muscular

Sepa qué comer antes y después del gimnasio

Vamos a ver tres recetas ideales para tomar después del entrenamiento.

Agitar la caseína

ingredientes

  • 2 plátanos
  • 1 cucharada sopera de caseína (el sabor de su elección)
  • 1 cucharada de harina de linaza
  • 2 cucharadas de harina de avena
  • 100 ml de leche
  • 1 taza de yogur sin grasa
  • Edulcorante y hielo al gusto

Modo de preparo

Batir todo en una licuadora y beber a continuación.

suero de leche Shake

ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 cucharadas () La proteína del suero (proteína en polvo vendido en tiendas especializadas)
  • 2 cucharadas () copos de quinua
  • 1 cucharada (de postre) harina de linaza
  • 1 cucharada () colágeno hidrolizado
  • agua 200 ml

Modo de preparo

Batir todo en una licuadora y beber a continuación.

huevo batido clara

ingredientes

  • 200 ml de agua
  • 1 plátano
  • 2 claras de huevo
  • 2 cucharadas de harina de avena
  • 1 como suero de leche
  • hielo

Modo de preparo

Batir todo en una licuadora y beber a continuación.


Понравилась статья? Поделись с друзьями: