Pollo con la patata dulce: ¿por qué el dúo es tan exitoso?

pollo con patatas dulcesThinkstock

Combinación marombeiras querido de la pollo con patatas dulce Salió de los gimnasios y ganó el plato que quiere comer de forma saludable. Estos alimentos ayudan a mantenerse en forma, pero no son los únicos presentes en el menú.

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Según la nutricionista Paola Moreira, el éxito de este par se debe a la unión de un baja en carbohidratos glucémico, batata con una fuente de proteínas de alto valor biológico, pollo. "Esta combinación libera energía lentamente en el cuerpo, lo que contribuye a la sensación de saciedad y la disponibilidad de sustrato para la reparación del músculo. Así que por lo general muy bien recibida por regular de actividad física"Explica el profesional clínico súper saludable.

cómo consumir

Añadir las verduras para garantizar una dieta nutritiva. Crédito: Thinkstock

Cualquier persona puede optar por esta comida en el almuerzo y / o cena, sino que debe perfeccionar los platos. Las patatas dulces pollo y proporcionan la cantidad necesaria de hidratos de carbono y proteínas, pero no contienen todos vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos que el cuerpo necesita. Estos micronutrientes son esenciales para mantener el funcionamiento del intestino y el sistema inmunológico.

"para asegurar comida equilibrada, el ideal es combinar un verde verduras de hoja, preferiblemente primas y de dos a tres diferentes variedades de color de las verduras de una mayor variedad en el suministro de vitaminas y minerales. Acelga, lechuga, berro, rúcula, col rizada, la espinaca o la col con la calabaza, el calabacín, el chayote, zanahoria, remolacha, berenjena, brócoli, coliflor o el rábano son buenas opciones"Dice el profesional.

¿Qué tal hacer un puré de patata dulce? Crédito: Thinkstock

¿Cuánto hay que comer?

También es necesario prestar atención a la cantidad. A pesar de estar sanos, la combinación no se puede consumir sin moderación. "No podemos olvidar que la batata es un hidrato de carbono que se consume en exceso se almacena como grasa. El exceso de proteína también puede ser perjudicial, ya que, a ser eliminada, la carga corporal. La porción ideales por comida debe respetar la palma"Dice.

Alimentos para reemplazar

De acuerdo con la nutricionista, el peruano es un buen sustituto de las patatas dulces, que también cuenta con carbohidratos de bajo índice glucémico. En lugar del pollo, pescado pueden ser utilizados como tilapia, trucha, sardinas o atún y huevo orgánico, siempre que no se fríe en aceite. Un consejo es para asar o saltear con un chorrito de aceite de oliva.

Echa un vistazo a la galería de fotos como marombeiras consumen pollo con patatas dulces en las comidas principales.

Gracy pollo con batatasReproducción / Instagram

@graoficial Gracyanne susbtituiu el pollo por filete de tilapia y apostar por puré de batatas

pollo con camote carol saraivaReproducción / Instagram

@carolsaraivafitness asado patatas dulces modelo de fitness Carol Saraiva

pollo con patatas dulces gracyanne 5Reproducción / Instagram

galletas de pollo con batatas @graoficial

pollo con Pugliese batata 4Reproducción / Instagram

El almuerzo @gabrielapugliesi: la parrilla patatas dulces + ensalada verde + parrilla + zumo de sandía de pollo con jengibre

pollo con patatas dulces Pugliese 3Reproducción / Instagram

@gabrielapugliesi Escondidinho de batata: Cocinar las patatas (primas como para ponerlo en el horno envueltas en papel aluminio y llevar a cabo después de unos 40 minutos) no sólo pelar y amasar para convertirse en un puro, mezclado con un poco de arroz (la similares) para convertirse cremosa. Y el pollo se cocina solamente (el pecho) después de moler el procesador y mezclar con la salsa de tomate. Y lo puso entre las capas puras !!

Pollo con la patata dulce 2 PuglieseReproducción / Instagram

@gabrielapugliesi comidas diarias con pollo y patatas dulces

pollo con Pugliese batataReproducción / Instagram

@gabrielapugliesi Puré de patata violeta y pollo en el menú de Gabriela Pugliesi

pollo con la patata dulce PenélopeReproducción / Instagram

@penelope_nova Penélope Nova es experto de las cajas de almuerzo, donde hay escasez de pollo y patatas dulces

gracyanne pollo con batatasReproducción / Instagram

@graoficial Gracyanne Barbosa generalmente susbtituir el pollo para una tortilla de clara.


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